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【医论分享】更年期中医调理
上传时间:2020-06-12点击:421次

如果我们好好保养的话,可以让更年期这个阶段过得很轻松,不让脸红心跳、
皮肤干巴巴、酸痛恼人、焦虑易怒等不适找上我们!


【医论分享】更年期中医调理

“医生!我这个月月经量好少,是不是快更年期了?”门诊中常见中年女性求诊,担忧更年期提早来敲门、害怕进入更年期就是衰老的象征!其实,如果我们好好保养的话,可以让更年期这个阶段过得很轻松,不让脸红心跳、皮肤干巴巴、酸痛恼人、焦虑易怒等不适找上我们!

青春期、怀孕到生产、坐月子以及更年期是女性成长过程中重要的三大里程碑,也是贺尔蒙激烈变化的时期。中医经典提到“七七任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也。”

修养性情穴位按摩

进入45~55岁这个阶段,由于贺尔蒙剧烈变化,造成各种症状接二连三地袭来,如广为人知的潮热、盗汗、心悸、失眠、焦虑,甚至头痛、头晕、全身酸痛、皮肤干燥敏感等症状都可能是更年期在作怪,这时候,我们能做些什幺,以减低更年期造成的不适呢?

1.心理调适:中医认为“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”过度的情绪变化,如大怒、大悲或思虑过度等会加重更年期症状表现,因此,学习修养性情、稳定情绪,可以帮助我们适应更年期的变化。

2.饮食:很多人会认为更年期就是不足、虚损的表现,因此许多女性年近半百,就开始盲目进补各种药膳或补品,本来没有明显更年期不适的人,反而出现潮热、盗汗、心悸、头晕等等各式各样的症状。其实,更年期是正常生理现象,并不需要特地滋补,尽量清淡饮食,少高油、高热量、辛辣、过于甜咸的食物,减少肠胃的负担,便能减缓更年期的不适。

3.穴位按摩:简单的穴位按摩,也可以帮助缓解更年期不适,平时可以利用手指或是刮痧棒按压穴位,按压时以能忍受的酸痛感为准,每次按压3~5分钟,一天按压3次。如合谷、手三里、外关、太冲、三阴交、阳陵泉、肾俞等穴位,对于缓解更年期引起的头痛、头晕、潮热汗出、焦虑、全身酸痛等症,都有不错的效果。

中药调补缓解

4.药膳调补:若上述方法都无法缓解更年期造成的不适,可经由中医诊断后选用一些中药调补,如百合、生地、枸杞、莲子、麦冬、浮小麦、玉竹、酸枣仁或红枣等,入茶、煮汤或是熬粥都是很好的选择,举例如下(建议须经由中医诊断后使用):

■百合生地花果汤:选用百合一两、生地五钱以及无花果五粒,以一公升的水熬煮一小时,可帮助缓解更年期造成的失眠、心悸、心慌与焦虑等症。

■枸杞枣仁粥:取枸杞三钱、酸枣仁五钱,以半公升的水煎煮30分钟后取药汁,先将白米一杯及足量的水浸泡30分钟后,大火煮滚后转小火共煮熬成粥,可帮助缓解更年期造成的潮热汗出、情绪不稳的状况。

■甘麦红枣茶:选用浮小麦一两、炙甘草五钱与去核红枣10粒,以一公升的水大火煮滚后,小火熬煮30分钟后去渣,当茶饮,可帮助缓解更年期造成的烦躁、失眠与疲倦等症。

“更年期”,令许多女性望而生畏的名词,若能保持坦然的心情、健康的饮食、规律的运动,大家都可以与更年期当好朋友,但,如果更年期症状已经严重到干扰平常的生活作息、造成不便的话,建议可以寻求合格中医的协助,陪你渡过更年期的变化。

【医论分享】更年期中医调理邱诗方
台中慈济医院中医部中医师

文:台中慈济医院提供

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